반응형 분류 전체보기29 비트 주스 효능 공개, 갱년기 여성 체력·고혈압 관리에 도움 폐경기에 접어들면서 체력 저하나 근력 감소를 체감하는 여성들이 적지 않습니다.이런 변화는 자연스러운 과정이지만, 최근 비트 주스가 그 대안으로 주목받고 있어 눈길을 끕니다.미국 인디애나대학교 블루밍턴 공중보건대 연구팀은 폐경기 여성의 운동 능력과 비트 주스 섭취의 연관성을 분석한흥미로운 연구 결과를 발표했습니다.폐경기 여성 체력·근력 향상과 비트 주스연구팀은 폐경기에 접어든 여성들을 대상으로 8주간 실험을 진행했습니다.참가자들은 일주일에 세 번, 운동을 시작하기 2~3시간 전에비트 뿌리 주스 140ml를 섭취한 뒤 60~70분간 운동을 수행했습니다.이후 휴식 시간을 가진 뒤 6분 걷기 테스트를 진행했는데,비트 주스를 섭취한 그룹은 대조군보다 평균 32m 더 긴 거리를 이동한 것으로 나타났습니다.심박수 또.. 2026. 1. 11. 코골이 증상 완화 방법, 음식만 바꿔도 달라집니다 코골이는 단순한 수면 습관 문제로 여겨지기 쉽지만, 실제로는 치료가 필요한 신체 신호로 분류되는 경우가 많다고 합니다. 함께 잠을 자는 사람의 숙면을 방해하는 것은 물론이고, 본인 역시 깊은 잠에 들지 못해 수면의 질이 크게 떨어지기 때문입니다. 수면 중 자주 깨거나 뒤척이게 되고, 땀이 많아지는 현상까지 겹치면 다음 날 피로감이 쉽게 해소되지 않습니다특히 코골이가 장기간 이어질 경우 주간 졸림이나 집중력 저하, 성기능 저하뿐 아니라 심뇌혈관질환 위험까지 높아질 수 있다고 알려져 있습니다. 그래서 단순히 “피곤해서 그렇겠지” 하고 넘기기보다는, 원인과 개선 방법을 함께 살펴보는 게 중요하다고 볼 수 있습니다.코골이가 생기는 원인 구조이비인후과 전문의들의 설명에 따르면 코골이는 인후두 주변 구조물이 떨리면.. 2026. 1. 10. 알로에 효능 솔직 정리 천연 보습제로 쓰이는 5가지 방법 최근처럼 일교차가 크고 바람까지 거센 날씨가 이어지면 피부 컨디션이 쉽게 무너지는 경우가 많습니다.특히 건조함과 예민함이 동시에 느껴질 때 자연스럽게 찾게 되는 성분이 바로 알로에 베라입니다.천연 보습제로 잘 알려진 알로에는 피부 진정부터 재생까지다양한 역할을 해주는 성분으로 평가받고 있습니다. 전문가들 사이에서도 활용도가 높은 이유가 분명합니다천연 보습제로 주목받는 알로에 베라 특징알로에 베라는 여러 알로에 품종 중에서도 수분 함량이 약 98%에 달하는 식물입니다.이 높은 수분 함량 덕분에 피부에 빠르게 수분을 공급하고열감과 자극을 완화하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.화장품 원료는 물론 식품과 의약품 원료로도 널리 사용될 만큼안전성과 활용 범위가 넓은 편입니다.수분 공급과 보습 유지 효과알로에 .. 2026. 1. 10. 탈모 개선에 로즈마리, 연구 결과가 말하는 진실 탈모가 더 이상 중년 남성만의 고민이 아니라는 이야기는 이제 꽤 익숙하게 들립니다실제로 최근 몇 년 사이 20~30대는 물론이고 여성 탈모 환자까지 눈에 띄게 늘어나면서, 탈모는 완전히 ‘전 연령대 공통 고민’이 된 분위기입니다. 건강보험심사평가원 자료를 보면 탈모로 병원을 찾는 인원이 20여 년 사이 두 배 이상 증가했다고 하니, 체감만의 문제는 아닌 것 같습니다탈모 인구 증가와 치료 부담 현실탈모 인구가 늘어나면서 자연스럽게 치료에 대한 부담도 커지고 있습니다.기존 탈모 치료제들은 일정 수준의 효과는 인정받고 있지만, 성기능 저하나 우울감 같은 부작용 우려, 그리고 매달 꾸준히 들어가는 비용이 만만치 않다는 점에서 망설이는 분들도 많습니다. 특히 장기 관리가 필요한 탈모 특성상 “계속 써야 한다”는 .. 2026. 1. 10. 치매 위험 키우는 6시간 이하 수면, 꼭 지켜야 할 수면 위생 4가지 수면은 흔히 ‘잠이 보약’이라는 말로 표현되지만, 실제로 들여다보면 그 의미는 훨씬 구체적이고 무겁습니다. 잠자는 동안 우리 몸은 단순히 쉬는 게 아니라, 면역 체계를 회복하고 뇌 기능을 정비하는 중요한 작업을 진행합니다. 낮 동안 쌓인 피로를 정리하고, 기억을 저장하며, 다음 날을 버틸 에너지를 준비하는 시간이 바로 수면이더라고요. 그래서 수면이 부족해지면 몸 곳곳에서 바로 신호가 나타나기 시작합니다.수면 부족이 반복될 때 생기는 변화하루 이틀 잠을 설친다고 바로 큰일이 생기지는 않지만, 문제는 이 상태가 계속될 때입니다. 전문가들은 이를 ‘수면 부채’라고 부르는데요. 잠이 부족한 상태가 누적되면 마치 빚처럼 피로가 몸에 쌓인다는 개념입니다. 깨어 있는 시간이 길어질수록 뇌에는 아데노신이라는 피로 물질.. 2026. 1. 10. 불면증 완화에 도움? 레몬밤 차 숙면 효과 제대로 마시는 법 불안감과 스트레스로 밤마다 쉽게 잠들지 못한다면, 잠자기 전 따뜻한 차 한 잔이 은근한 위로가 될 때가 있습니다. 그중에서도 요즘 자주 언급되는 차가 바로 레몬밤 차입니다. 상큼한 향 덕분에 기분까지 가볍게 정리되는 느낌이 들고, 카페인이 없어 밤 시간대에도 부담 없이 마실 수 있다는 점이 눈에 들어옵니다.불면으로 고민하는 사람들이 왜 레몬밤 차에 주목하는지, 그리고 어떻게 마셔야 더 도움이 되는지 차분히 정리해 보겠습니다.레몬밤 차가 불면에 주목받는 이유레몬밤은 오래전부터 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 허브로 알려져 왔습니다. 최근에는 이러한 전통적 효능을 뒷받침하는 연구들도 꾸준히 소개되고 있는데요. 국제 영양학술지 **뉴트리언츠**에 실린 연구에 따르면, 잠들기 전 레몬밤을 섭취했을 때 스트레스.. 2026. 1. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
