반응형 수면부족 #6시간수면 #치매위험 #수면위생 #숙면방법 #수면건강 #잠의중요성 #수면부채 #뇌건강 #생활습관관리 #건강정보1 치매 위험 키우는 6시간 이하 수면, 꼭 지켜야 할 수면 위생 4가지 수면은 흔히 ‘잠이 보약’이라는 말로 표현되지만, 실제로 들여다보면 그 의미는 훨씬 구체적이고 무겁습니다. 잠자는 동안 우리 몸은 단순히 쉬는 게 아니라, 면역 체계를 회복하고 뇌 기능을 정비하는 중요한 작업을 진행합니다. 낮 동안 쌓인 피로를 정리하고, 기억을 저장하며, 다음 날을 버틸 에너지를 준비하는 시간이 바로 수면이더라고요. 그래서 수면이 부족해지면 몸 곳곳에서 바로 신호가 나타나기 시작합니다.수면 부족이 반복될 때 생기는 변화하루 이틀 잠을 설친다고 바로 큰일이 생기지는 않지만, 문제는 이 상태가 계속될 때입니다. 전문가들은 이를 ‘수면 부채’라고 부르는데요. 잠이 부족한 상태가 누적되면 마치 빚처럼 피로가 몸에 쌓인다는 개념입니다. 깨어 있는 시간이 길어질수록 뇌에는 아데노신이라는 피로 물질.. 2026. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
